에어컨을 켜도 더운 건 더운 여름밤.베개는 금세 덥고, 이불은 덮자니 땀나고, 벗자니 허전하고...그렇게 밤새 이리저리 뒤척이다가, 아침이 되면 더 피곤한 하루가 시작되죠.혹시 요즘 잠자리가 예전 같지 않다 느끼셨다면, 그건 ‘열대야 불면증’일 수 있습니다. 열대야가 수면을 방해하는 이유 여름철에는 야간에도 기온이 25℃ 이상 유지되는 날이 많습니다.우리 몸은 원래 체온이 떨어지면서 수면 모드로 전환되는데,열대야는 이 자연스러운 생리 리듬을 방해해 수면 유도 호르몬(멜라토닌) 분비도 줄어들게 합니다.게다가 밤새 땀이 흐르거나, 습한 공기로 인해 얕은 수면만 반복하게 되면수면의 질 자체가 떨어지기 쉬워요.결국 피로는 누적되고, 면역력도 함께 떨어지게 됩니다.여름밤, 꿀잠을 위한 실천법 열대야는 피할 수 없..