안녕하세요, 뇌과학으로 일상을 풀어보는 할미쌤입니다. 혹시 의지력이 '타고난 재능'이라고 생각하시나요? 많은 사람이 새해 다짐이나 자기 계발을 시작할 때, 의지력은 마치 운명처럼 정해져 있어서, "나는 원래 의지가 약해"라고 단정 짓곤 합니다. 하지만 뇌과학은 단호하게 말합니다. 의지력은 태어날 때부터 정해진 재능이 아닙니다. 의지는 오히려 매일 조금씩 사용하며 단련되는 '근육'과 같습니다. 그리고 이 의지 근육을 키우는 핵심 원리는 바로 '도파민'에 있습니다. 오늘은 무너져도 괜찮은, 가장 과학적이고 효과적인 의지력 강화의 비밀을 파헤쳐 보겠습니다. 뇌는 박수 친다: 도파민이 '의지 근육'을 키우는 방식 우리는 앞에서 도파민이 '움직임의 연료'라는 것을 배웠습니다. 이 도파민은 크고 거창한 목표 달성..

혹시 지금, 몸은 멀쩡한데 마음만 딱 전원이 꺼진 듯한 느낌을 받고 계신가요? 해야 할 일은 산더미인데, 침대에서 벗어날 의욕조차 나지 않는 그 무기력 말입니다. 우리는 흔히 이런 상황을 마주하면 "내가 의지가 약해서 그래" 하고 스스로를 자책하기 쉽습니다. 하지만 이제부터는 그럴 필요가 없습니다. 뇌과학의 관점에서 보면, 당신의 문제는 의지가 아니라 뇌의 '도파민 반응성'에 있기 때문입니다. 오늘은 이 꺼진 뇌의 전원을 다시 켤 수 있는 '도파민 리셋' 3단계 비법을 알려드리겠습니다. 1. 무기력은 '도파민 중독'의 역설 (뇌가 과부하된 이유) 우리가 흔히 행복 물질이라고 알고 있는 도파민은 사실 '움직이게 하는 연료'에 가깝습니다. 목표를 세우고 그 목표를 향해 나아가도록 추진력을 제공하죠. 문제는 ..