안녕하세요, 오늘도 여러분의 마음 건강을 살피는 할미쌤입니다.요즘 부쩍 화가 잘 안 참아지고, 별것 아닌 일에도 짜증이 훅 올라오는 분들 많으시죠? "나이 들더니 성격만 나빠졌나 봐" 하고 서글퍼하지 마세요. 병원에서 수많은 분을 만나며 느낀 거지만, 성격이 변한 게 아니라 사실은 여러분의 식탁에 범인이 숨어있을 때가 많거든요.우리는 보통 마음의 병은 머리, 즉 뇌에서만 온다고 생각합니다. 하지만 뇌과학에서는 장을 제2의 뇌라고 부릅니다. 오늘 제가 들려드릴 이야기는 뇌를 직접 건드리는 법이 아니라, 우리가 매일 먹는 음식을 통해 '성난 뇌'를 달래는 아주 똑똑한 방법입니다.마음의 진정제, 세로토닌은 어디서 만들어질까?우리를 행복하게 하고 마음을 차분하게 해주는 호르몬, 세로토닌에 대해 한 번쯤 들어보셨..

안녕하세요! 할미쌤이에요 😊혹시 오늘 아침, 이런 경험 없으셨나요? 양말 신으러 방에 들어갔는데 "어? 내가 왜 들어왔지?" 하고 멍하니 서 있었던 적.냉장고 문을 활짝 열어놓고 "물 마시러 왔나? 김치 꺼내러 왔나?" 하고 한참 고민한 적. 이럴 때마다 가슴이 덜컥 내려앉죠."아이고, 내가 벌써 치매가 오려나...""내 머리가 이제 다 됐나 보다..." 하지만 걱정하지 마세요. (단호!)제가 인스타그램에서도 살짝 말씀드렸지만, 이건 여러분의 뇌가 멍청해진 게 아닙니다.오히려 너무 열심히 일하다가 잠시 '버퍼링'이 걸린, 지극히 정상적인 상태랍니다. 오늘은 25년 차 간호사 할미쌤이, 우리가 자꾸 깜빡깜빡하는 진짜 이유인 '문지방 효과'와 '진짜 치매 구별법'을 속 시원하게 알려드릴게요. 방문을 넘으..

안녕하세요! 할미쌤이에요 😊오늘 아침, 개운하게 일어나셨나요? 아니면... "아이고, 삭신이야" 하면서 억지로 몸을 일으키셨나요? 제 블로그를 찾아오신 분들 이야기를 들어보면, 열에 일곱은 밤마다 '새벽의 전쟁'을 치르시더군요.분명 몸은 천근만근이라 초저녁에 누웠는데, 야속하게도 새벽 2시, 3시만 되면 눈이 '탁!' 하고 떠지는 그 현상 말입니다. 😥 다시 잠들어보려고 억지로 눈을 감고 양을 한 마리, 두 마리 세어보지만... 100마리를 넘겨도 정신은 더 맑아지고, 결국 뜬눈으로 아침을 맞이하는 그 괴로움.저도 25년 병원 생활하며 수없이 겪어봐 정말 잘 알아요. 오늘은 병원에 가서 독한 수면제를 처방받기 전에, 집에서 먼저 해볼 수 있는 '뇌과학적 비법'을 알려드릴게요.늙어서 잠이 없는 게 아닙..