"어제저녁은 평안하셨나요?"속 터지는 일 없이 무사히 지나갔다면 다행이지만, 혹시 남편의 말 한마디에 욱해서 과거 장부까지 쫙~ 펼치진 않으셨나요? ㅎㅎ반갑습니다. 여러분의 뇌 건강과 가정의 평화를 모두 지키는 할미쌤이에요. 😊 참 이상하죠?평소엔 비밀번호도 깜빡깜빡하는 내 머리가, 남편이랑 싸울 때만 되면 20년 전 일까지 기억해 내는 '슈퍼 컴퓨터'로 변신한다는 사실! "당신, 99년도 추석 때 친정 가서 섭섭하게 했던 거 기억 안 나?!"이건 기억력이 좋은 걸까요, 아니면 뒤끝이 긴 걸까요? 오늘은 도대체 우리 뇌가 왜 부부싸움 할 때만 이렇게 쌩쌩하게 돌아가는지, 그 얄미운 비밀(내로남불의 과학)을 짧고 굵게 알려드릴게요. 🔥 화가 나면 뇌는 '문신'을 새깁니다 우리가 먹은 점심 메뉴나 차 ..

혹시 이런 적 있으세요? 냉장고 문을 활짝 열어놓고 "어... 내가 뭘 꺼내려고 했더라?" 하고 3초간 멍하니 서 있었던 적요. (저는 어제도 그랬습니다. 쩝..) 또는 병원에서 모니터를 뚫어져라 보고는 있는데, 머릿속은 '오늘 저녁 뭐 먹지?', '아까 그 이메일 실수했나?' 같은 잡생각들로 꽉 차서 정작 일은 하나도 손에 안 잡힐 때가 있죠. 우리는 보통 이럴 때 "아유, 정신 차려! 멍 때리지 마!" 하며 스스로를 다그칩니다. 하지만 뇌과학자가 보면 이건 뇌를 두 번 죽이는 일이에요. 지금 당신의 뇌는 게을러진 게 아니라, 정보가 너무 꽉 차서 "제발 로그아웃 좀 시켜줘!"라고 비명을 지르는 중이거든요. 오늘은 죄책감 없이 뇌를 텅 비우고, 지저분한 잡생각을 싹 청소하는 과학적인 '멍 때리기 기술'..

솔직히 우리끼리 한번 털어놔 볼까요? 지금 입고 계신 그 잠옷, 며칠째 입고 계신가요?"에이, 집에서만 입었는데 뭐 어때. 땀도 안 흘렸고 냄새도 안 나는데." 혹시 이렇게 생각하며 일주일 내내 같은 잠옷을 입고 눕진 않으셨나요? 겉보기엔 멀쩡해 보일지 몰라도, 현미경으로 들여다보면 상황은 좀 심각합니다. 오늘은 '단순한 위생' 문제를 넘어, 당신의 뇌가 왜 더러운 잠옷을 그토록 싫어하는지, 뇌과학과 건강 상식을 비벼서 아주 팩트 위주로 알려드릴게요. 잠옷 속은 매일 밤 '세균 파티' 중 (건강 상식) 우리는 자는 동안 아무것도 안 하는 것 같지만, 우리 몸은 쉴 새 없이 일을 합니다. 하룻밤 사이에 종이컵 한 컵 분량의 땀을 흘리고, 수천 개의 각질을 떨어뜨리죠. 문제는 잠옷이 이 땀과 각질을 고스란히..

안녕하세요, 할미쌤입니다.살다 보면 유독 마음이 지치고, 누군가가 미워지는 날이 있습니다. 곰곰이 들여다보면 그날엔 항상 공통된 범인이 숨어 있더군요. 바로 '기대'라는 녀석입니다. "내가 이만큼 했으니, 저 사람도 알아주겠지?", "이번 주말 날씨는 완벽해야 해." 우리는 무의식 중에 수많은 기대를 품고 삽니다. 하지만 이상하게도 그 기대가 클수록 마음은 무거워지고, 타인의 말 한마디에 내 기분이 롤러코스터를 타게 됩니다. 내 행복의 주도권이 내가 아닌 '상황'이나 '타인'에게 넘어가 버리기 때문이죠. 뇌과학적으로 보면, 기대를 내려놓는 것은 포기가 아니라 뇌를 자유롭게 하는 가장 지혜로운 선택입니다. 오늘은 왜 기대가 우리를 옭아매는지, 그리고 어떻게 하면 기대의 짐을 덜고 진짜 자유를 찾을 수 있는..

안녕하세요, 할미쌤입니다. 다들 오늘 아침 개운하게 일어나셨나요? 저는 솔직히 고백하자면... 알람 끄고 침대에서 30분이나 더 뒹굴거렸습니다. 분명 눈은 떴는데, "아, 5분만 더..." 하다가 휴대폰 켰더니 정신 차려보니 유튜브 쇼츠를 보고 있더라고요. 해야 할 일은 산더미인데 몸은 천근만근, 침대랑 한 몸이 돼서 떨어질 줄 모르는 이 느낌. 다들 아시죠? 우리는 보통 이런 모습을 보며 "으이구, 이 게으름뱅이!" 하고 자책하곤 합니다. 하지만 여러분, 너무 속상해하지 마세요. 이건 여러분 성격 문제가 아니라, 여러분의 뇌가 아주 정상적으로(조금 과하게) 작동하고 있다는 증거거든요. 오늘은 이 지긋지긋한 '미루기 본능'을 단 5초 만에 제압하고 벌떡 일어나게 만드는, 아주 간단하지만 강력한 뇌과학 ..

얼마 전에 남편이랑 카페에서 티격태격했지 뭐예요. 작년 여수 여행 때 먹었던 것 중 '해물파전'이냐 '김치전'이냐를 두고 서로 자기가 맞다고 목소리를 높였거든요. 결국 씩씩거리며 휴대폰 갤러리를 열어봤는데... 세상에, 둘 다 틀렸더라고요. 정답은 '감자전'이었습니다.정말이지, 내 머릿속엔 분명 오징어가 씹히던 기억이 생생했는데 말이죠! 여러분도 이런 적 있으시죠? "내가 다 봤어! 내 기억이 정확해!"라고 확신했는데, 알고 보니 사실과 달랐던 순간들이요. 우리는 흔히 뇌가 기억을 USB처럼 정확하게 저장한다고 믿지만, 뇌과학자가 보면 고개를 절레절레 흔들 일입니다. 팩트부터 말씀드리면, 우리 뇌는 도서관보다는 '엉터리 소설가'에 가깝거든요. 뇌는 과거를 있는 그대로 저장하는 게 아니라, 꺼낼 때마다 현..

실패 후 잠시 멈춰 선 당신을 위해, 오늘도 할미쌤 뇌과학 노트가 문을 엽니다. '허영심'이라는 단어를 들으면 어떤 생각이 떠오르시나요? 아마 대부분 부정적인 이미지일 겁니다. 남과의 비교, 과시, 겉치레... 사회적으로 허영심은 경계해야 할 나쁜 감정으로 취급되곤 합니다. 하지만 뇌과학으로 이 감정을 들여다보면 흥미로운 사실을 발견할 수 있습니다. 허영심은 단순한 '족쇄'가 아니라, 오히려 '자기 개선의 보물 창고'이자 내면의 의지를 깨우는 강력한 엔진이 될 수 있습니다. 예술가든, 발명가든, 큰 성취를 이룬 사람들의 동기 뒤에는 적절히 다듬어진 허영심이 움직이고 있었습니다. 오늘은 허영심을 꿈을 현실로 바꾸는 에너지로 활용하는 뇌 과학적 방법을 알아봅시다. 허영심의 두 얼굴: '비교'와 '자기 개선'..

실패 후 잠시 멈춰 선 당신을 위해, 오늘도 할미쌤 뇌과학 노트가 문을 엽니다. 어떤 일에 실패했을 때, "내가 부족해서 그래" 하고 스스로를 탓하는 시간을 보내진 않으셨나요? 좌절감은 당연한 감정이죠. 하지만 뇌과학이 당신에게 쿨하게 말해줄 게 있어요. 우리가 '실패'라고 부르는 그 순간, 사실 당신의 뇌는 가장 바쁘게 일하는 중이라는 겁니다. 실패는 멈춤이 아니라, 기존의 비효율적인 길을 버리고 더 빠르고 탄력적인 새 회로를 설계하는 '업데이트 모드'입니다. 오늘은 이 과학적인 업데이트 원리를 이해하고, 좌절을 성장의 동력으로 바꾸는 뇌 훈련법을 알아봅시다. 실패는 오류가 아니다, 뇌는 이미 다음 회로를 설계 중! 실패가 떴을 때, 우리의 감정은 '에러!'를 외치지만 뇌는 냉정하게 '변화의 단서'를 ..

안녕하세요, 뇌과학으로 일상을 풀어보는 할미쌤입니다.혹시 사람들과의 만남 후, 혹은 길고 복잡한 회의를 마친 뒤에 유난히 지친 느낌이 들었던 적 있으신가요? 몸은 편한데 머릿속은 복잡한 그 묘한 피로감 말입니다. 저도 예전엔 이런 상태를 단순히 ‘감정 소모’라고만 생각했는데, 알고 보면 우리 뇌가 꽤 많은 일을 해내고 있다는 신호더라고요. 사람들 속에 오래 머물면 뇌는 감정, 표정, 말투, 상황 맥락까지 계속 분석하느라 조용히 과부하됩니다. 그래서 혼자 있는 시간을 ‘쓸쓸하다’ 고만 여기며 피하기 쉽지만, 뇌과학에서는 이 시간을 오히려 필수적인 회복 단계라고 말합니다. 오늘은 ‘고독’이 외로움이 아니라 뇌를 맑게 하는 보약인 이유와, 그 중심에 있는 디폴트 모드 네트워크(DMN)를 쉽게 활성화하는 세 가..

혹시 지금, 몸은 멀쩡한데 마음만 딱 전원이 꺼진 듯한 느낌을 받고 계신가요? 해야 할 일은 산더미인데, 침대에서 벗어날 의욕조차 나지 않는 그 무기력 말입니다. 우리는 흔히 이런 상황을 마주하면 "내가 의지가 약해서 그래" 하고 스스로를 자책하기 쉽습니다. 하지만 이제부터는 그럴 필요가 없습니다. 뇌과학의 관점에서 보면, 당신의 문제는 의지가 아니라 뇌의 '도파민 반응성'에 있기 때문입니다. 오늘은 이 꺼진 뇌의 전원을 다시 켤 수 있는 '도파민 리셋' 3단계 비법을 알려드리겠습니다. 1. 무기력은 '도파민 중독'의 역설 (뇌가 과부하된 이유) 우리가 흔히 행복 물질이라고 알고 있는 도파민은 사실 '움직이게 하는 연료'에 가깝습니다. 목표를 세우고 그 목표를 향해 나아가도록 추진력을 제공하죠. 문제는 ..

선생님들, 혹시 하루를 마치고 무의식적으로 “오늘 진짜 힘들었다.” 혹은 “내가 또 뭐 하나 제대로 못 했네.” 같은 말을 습관처럼 내뱉지는 않으시나요? 저 역시 많은 동료나 후배들을 지켜보면서 흥미로운 점을 발견했어요. 유독 힘들다는 말을 입에 달고 사는 사람은 정말 계속해서 힘든 일만 겹치는 것처럼 느껴지더라고요. 이게 단순히 기분 탓일까요? 그렇지 않습니다. 여기에는 우리 뇌의 놀라운 과학적 원리가 숨어 있어요. 우리가 아무 생각 없이 뱉는 ‘말’이 사실은 뇌의 구조 자체를 바꾸고, 결국은 현실까지 만들어낸다는 사실 말이죠. 오늘은 ‘언어 습관’이 지닌 마법을 함께 들여다보려 합니다. “힘들다”는 말의 덫: 무심코 내뱉은 단어가 불러오는 무거운 영향 병원처럼 스트레스가 많은 곳에서는 부정적인 말이 ..

척추 수술을 마치고 병실로 돌아온 환자. 마취가 덜 깨어 극심한 통증과 혼란 속에 놓여 있을 것 같지만, 의외로 환자들이 가장 먼저 던지는 질문이 있습니다. 바로 "가족은 어디 있나요?"입니다. 통증을 호소하거나 수술이 잘 됐는지 묻기 전, 가장 먼저 사랑하는 사람의 존재를 확인하는 것이죠.환자만의 이야기가 아닙니다. 수술실 밖에서 몇 시간을 애태우며 기다린 가족 역시 마찬가지입니다. '환자가 잘 깨어났을까?', '지금 너무 아프지 않을까?' 하는 불안감은 환자 못지않게 크니까요. 결국 이 짧은 대화는 서로의 무사함을 확인하는 안도감, 즉 ‘서로가 곁에 있다는 확인’인 셈입니다.수십 년간 환자 곁을 지켜온 간호사로서 저는, 환자가 통증에 힘겨워하면서도 가족을 먼저 찾는 모습을 수없이 보았습니다. 그리고 ..