실패 후 잠시 멈춰 선 당신을 위해, 오늘도 할미쌤 뇌과학 노트가 문을 엽니다. 어떤 일에 실패했을 때, "내가 부족해서 그래" 하고 스스로를 탓하는 시간을 보내진 않으셨나요? 좌절감은 당연한 감정이죠. 하지만 뇌과학이 당신에게 쿨하게 말해줄 게 있어요. 우리가 '실패'라고 부르는 그 순간, 사실 당신의 뇌는 가장 바쁘게 일하는 중이라는 겁니다. 실패는 멈춤이 아니라, 기존의 비효율적인 길을 버리고 더 빠르고 탄력적인 새 회로를 설계하는 '업데이트 모드'입니다. 오늘은 이 과학적인 업데이트 원리를 이해하고, 좌절을 성장의 동력으로 바꾸는 뇌 훈련법을 알아봅시다. 실패는 오류가 아니다, 뇌는 이미 다음 회로를 설계 중! 실패가 떴을 때, 우리의 감정은 '에러!'를 외치지만 뇌는 냉정하게 '변화의 단서'를 ..

안녕하세요, 뇌과학으로 일상을 풀어보는 할미쌤입니다.혹시 사람들과의 만남 후, 혹은 길고 복잡한 회의를 마친 뒤에 유난히 지친 느낌이 들었던 적 있으신가요? 몸은 편한데 머릿속은 복잡한 그 묘한 피로감 말입니다. 저도 예전엔 이런 상태를 단순히 ‘감정 소모’라고만 생각했는데, 알고 보면 우리 뇌가 꽤 많은 일을 해내고 있다는 신호더라고요. 사람들 속에 오래 머물면 뇌는 감정, 표정, 말투, 상황 맥락까지 계속 분석하느라 조용히 과부하됩니다. 그래서 혼자 있는 시간을 ‘쓸쓸하다’ 고만 여기며 피하기 쉽지만, 뇌과학에서는 이 시간을 오히려 필수적인 회복 단계라고 말합니다. 오늘은 ‘고독’이 외로움이 아니라 뇌를 맑게 하는 보약인 이유와, 그 중심에 있는 디폴트 모드 네트워크(DMN)를 쉽게 활성화하는 세 가..

안녕하세요, 뇌과학으로 일상을 풀어보는 할미쌤입니다. 혹시 의지력이 '타고난 재능'이라고 생각하시나요? 많은 사람이 새해 다짐이나 자기 계발을 시작할 때, 의지력은 마치 운명처럼 정해져 있어서, "나는 원래 의지가 약해"라고 단정 짓곤 합니다. 하지만 뇌과학은 단호하게 말합니다. 의지력은 태어날 때부터 정해진 재능이 아닙니다. 의지는 오히려 매일 조금씩 사용하며 단련되는 '근육'과 같습니다. 그리고 이 의지 근육을 키우는 핵심 원리는 바로 '도파민'에 있습니다. 오늘은 무너져도 괜찮은, 가장 과학적이고 효과적인 의지력 강화의 비밀을 파헤쳐 보겠습니다. 뇌는 박수 친다: 도파민이 '의지 근육'을 키우는 방식 우리는 앞에서 도파민이 '움직임의 연료'라는 것을 배웠습니다. 이 도파민은 크고 거창한 목표 달성..

뇌과학이 알려주는 당신의 '시체 같은 휴식'이 필요한 이유 안녕하세요, 뇌과학을 쉽게 풀어주는 노트입니다. 혹시 이런 경험 있으신가요? 출근해서 퇴근 시간까지는 말 그대로 '슈퍼 히어로'처럼 일했는데, 병원 문을 나서는 순간 갑자기 '에너지가 방전된 로봇'처럼 무기력해지는 마법 같은 현상 말이에요. "집에 가서 밀린 공부 해야지!", "오늘은 꼭 운동해야지!" 했던 다짐들은 사라지고, 그저 침대에 누워 천장만 바라보는 극도의 무기력 상태! 많은 분이 이걸 '번아웃'이나 단순히 '게으름'이라고 생각하지만, 우리의 뇌가 너무 열심히 일했기 때문에 발생하는 지극히 정상적인 현상이랍니다. 바로 '자아 고갈(Ego Depletion) 이론' 때문이죠. 자아 고갈 이론, 그게 뭔가요? (병원 환경 디테일 반영) ..

안녕하세요, 할미쌤이에요.오늘 제가 이 글을 쓰게 된 건, 어제 길에서 본 한 장면 때문입니다.차가 살짝 부딪힌 아주 사소한 접촉 사고였어요. 그런데 차에서 내린 두 사람이, 정말이지 순식간에 서로에게 평생 상처가 될 끔찍한 말들을 퍼붓더군요.그 3초, 5초를 참지 못해 서로를 파멸시키는 그 모습을 보는데...문득 '겔러트'라는 충성스러운 개의 이야기가 떠올라 가슴이 서늘해졌습니다.오늘은 우리 마음속에 있는 〔분노〕에 대해 함께 생각해 볼게요. 롤린과 겔러트의 비극 웨일스의 왕자 롤린이 사냥을 떠나며,갓난아기 곁에 가장 믿음직한 사냥개 겔러트를 남겨두었죠. 사냥에서 돌아온 롤린의 눈에 들어온 것은...그야말로 지옥이었습니다. 방은 온통 뒤집혀 피투성이였고, 아기는 보이지 않았습니다.그리고 텅 빈 요람 옆..

혹시 지금, 몸은 멀쩡한데 마음만 딱 전원이 꺼진 듯한 느낌을 받고 계신가요? 해야 할 일은 산더미인데, 침대에서 벗어날 의욕조차 나지 않는 그 무기력 말입니다. 우리는 흔히 이런 상황을 마주하면 "내가 의지가 약해서 그래" 하고 스스로를 자책하기 쉽습니다. 하지만 이제부터는 그럴 필요가 없습니다. 뇌과학의 관점에서 보면, 당신의 문제는 의지가 아니라 뇌의 '도파민 반응성'에 있기 때문입니다. 오늘은 이 꺼진 뇌의 전원을 다시 켤 수 있는 '도파민 리셋' 3단계 비법을 알려드리겠습니다. 1. 무기력은 '도파민 중독'의 역설 (뇌가 과부하된 이유) 우리가 흔히 행복 물질이라고 알고 있는 도파민은 사실 '움직이게 하는 연료'에 가깝습니다. 목표를 세우고 그 목표를 향해 나아가도록 추진력을 제공하죠. 문제는 ..