안녕하세요! 할미쌤이에요 😊오늘 아침, 개운하게 일어나셨나요? 아니면... "아이고, 삭신이야" 하면서 억지로 몸을 일으키셨나요? 제 블로그를 찾아오신 분들 이야기를 들어보면, 열에 일곱은 밤마다 '새벽의 전쟁'을 치르시더군요.분명 몸은 천근만근이라 초저녁에 누웠는데, 야속하게도 새벽 2시, 3시만 되면 눈이 '탁!' 하고 떠지는 그 현상 말입니다. 😥 다시 잠들어보려고 억지로 눈을 감고 양을 한 마리, 두 마리 세어보지만... 100마리를 넘겨도 정신은 더 맑아지고, 결국 뜬눈으로 아침을 맞이하는 그 괴로움.저도 25년 병원 생활하며 수없이 겪어봐 정말 잘 알아요. 오늘은 병원에 가서 독한 수면제를 처방받기 전에, 집에서 먼저 해볼 수 있는 '뇌과학적 비법'을 알려드릴게요.늙어서 잠이 없는 게 아닙..

안녕하세요, 병원 밥만 25년 먹은(그래서 뱃살도 좀 있는..ㅎ) 유쾌한 할미쌤입니다. 다들 그런 경험 있으시죠? 남편이랑 별거 아닌 걸로 투닥거리다가, 맛있는 밥상 딱 차려주면 언제 싸웠냐는 듯 헤헤거리는 거요. (저희 남편만 그런가요? 단순해서 참 다행입니다. ㅋㅋ) 그런데 병원에서도 이 '밥심'이 통한다는 거 아세요? 특히 기억이 가물가물하신 치매 어르신들에게는 진정제보다 더 강력한 약이 바로 "밥"입니다. 오늘은 제가 25년 병원 생활하며 터득한 'K-할머니 다루는 비법'과, 왜 뇌는 기억을 잃어도 식탐은 못 버리는지 그 뇌과학적 비밀을(아주 재밌게!) 풀어드릴게요. "주사 줘!" "주사 줘!" 하시던 K-할머니를 잠재운 한마디 예전에 병동에 계시던 할머니 한 분은 하루 종일 저만 쫓아다니셨어요..

안녕하세요, 할미쌤입니다.우리 솔직하게 한번 털어놔 볼까요? 어제저녁, 자기 전에 무심코 SNS 켰다가 기분 팍 상한 적 없으신가요? 친구는 오마카세 먹으러 갔고, 동창은 승진해서 명품백 샀다고 올라오는데... 침대에 누워있는 내 모습이 갑자기 너무 초라해 보이는 그 느낌. "아휴, 나는 지금 뭐 하고 있나" 싶어서 잠도 안 오고요. 그런데 여러분, 절대 자책하지 마세요. 여러분이 못난 게 아닙니다. 이건 단지 여러분의 뇌가 너무 부지런하게 일을 해서 생긴 '부작용'일 뿐이거든요. 원시 시대에는 남과 나를 비교해야 살아남을 수 있었지만, 지금은 그 본능이 내 자존감을 갉아먹는 '도둑'이 되어버렸습니다. 오늘은 시도 때도 없이 남과 비교질(?)을 해대는 이 뇌의 거짓 신호를 끄고, 나를 단단하게 지키는 3..

혹시 이런 적 있으세요? 냉장고 문을 활짝 열어놓고 "어... 내가 뭘 꺼내려고 했더라?" 하고 3초간 멍하니 서 있었던 적요. (저는 어제도 그랬습니다. 쩝..) 또는 병원에서 모니터를 뚫어져라 보고는 있는데, 머릿속은 '오늘 저녁 뭐 먹지?', '아까 그 이메일 실수했나?' 같은 잡생각들로 꽉 차서 정작 일은 하나도 손에 안 잡힐 때가 있죠. 우리는 보통 이럴 때 "아유, 정신 차려! 멍 때리지 마!" 하며 스스로를 다그칩니다. 하지만 뇌과학자가 보면 이건 뇌를 두 번 죽이는 일이에요. 지금 당신의 뇌는 게을러진 게 아니라, 정보가 너무 꽉 차서 "제발 로그아웃 좀 시켜줘!"라고 비명을 지르는 중이거든요. 오늘은 죄책감 없이 뇌를 텅 비우고, 지저분한 잡생각을 싹 청소하는 과학적인 '멍 때리기 기술'..

며칠 전, 아끼는 후배랑 오랜만에 저녁을 먹는데 갑자기 숟가락을 딱 내려놓더라고요. 얼굴이 하얗게 질려 있길래 체했나 싶어 등을 두드려주려는데, 후배가 가슴을 꽉 쥐며 이렇게 말하는 겁니다. "선생님, 저 좀 이상해요. 갑자기 심장이 터질 것처럼 뛰고 숨이 잘 안 쉬어져요." 방금까지 웃으며 이야기하던 친구가 순식간에 공포에 질린 모습... 살다 보면 우리에게도 이런 순간이 불쑥 찾아올 수 있습니다. 딱히 큰 사건이 없어도, 밤에 자려고 누웠는데 심장이 쿵쿵대거나 지하철에서 갑자기 식은땀이 흐를 때가 있죠. 우리는 이걸 '내가 예민해서'라고 자책하지만, 사실은 당신 뇌 속의 경보 장치가 오작동을 일으킨 겁니다. 오늘은 이렇게 예고 없이 울리는 요란한 경보음을 딱 3분 만에 끄고, 뇌를 강제로 진정시키는 ..

안녕하세요, 할미쌤입니다.오늘 아침, 개운하게 일어나셨나요? 아니면 알람 소리에 "으어어..." 소리를 내며 겨우 몸을 일으키셨나요? (저도 가끔은 후자입니다. ㅎㅎ) 제가 병원에서 교육을 담당하고 있다 보니, 교육 중간중간 직원분들과 면담할 기회가 참 많은데요. 그때마다 약속이라도 한 듯 똑같은 하소연이 쏟아집니다."선생님, 저 어제 8시간이나 잤거든요? 주말엔 하루 종일 소파에 누워 있었고요. 근데 왜 이렇게 몸이 천근만근이고 머리가 안 돌아갈까요?" 이럴 때 영양제를 찾거나 운동 부족을 탓하기 쉬운데요. 사실 범인은 몸이 아닙니다. 당신의 '뇌'가 아직 퇴근을 못 했기 때문이에요. 오늘은 몸은 쉬어도 뇌는 과로하고 있는 당신을 위해, 뇌과학적으로 '진짜 뇌를 쉬게 하는 법'을 알려드릴게요. 뇌는 ..