어떤 일을 하든, 시작과 끝에는 결국 체력이 자리합니다. 만성 피로 때문에 소소한 일조차 포기하게 되고, 이런 반복이 쌓이면 자존감까지 무너지는 경험, 혹시 하고 계시진 않나요? 거창한 헬스장이 아니라, 저는 '놀이 같은 20분 운동' 덕분에 피로에서 벗어나 활력을 되찾을 수 있었습니다. 운동이 어렵고 부담스럽다고 느꼈던 마음을 내려놓고, 쉽고 재미있는 나만의 방법으로 체력과 자존감을 모두 챙기는 현실적인 노하우를 나눠보려고 합니다. 지금 이 순간, 내 자존감은 체력을 갈구하고 있습니다. 일을 중간에 그만두는 자신, 그 이면에는 '만성 피로'가 있다 몸과 마음은 깊이 연결되어 있습니다. 누군가는 "자존감의 결론은 결국 몸에서 나온다"고까지 말하곤 하지요. 저 역시 한동안 "피곤하다"는 핑계로 계획했던 일..

명문대를 다니는 학생조차 작은 실패 앞에서 무너지는 이유 (큰 꿈의 역설) 가만히 돌아보면, 사회가 끊임없이 강조하는 거창한 목표들이 오히려 독이 될 때가 많습니다. 목표가 지나치게 크면 현실과의 거리가 멀어지고, 작은 실패 하나에도 쉽게 좌절하게 되는 거죠. 특히 훌륭한 성과를 기대받는 명문대생일수록, 작은 실패조차 ‘꿈을 이룰 수 없다는 신호’처럼 느끼게 됩니다. 이런 극도의 압박감은 결국 실패에 대한 두려움을 키우고, 자존감이나 회복력마저 약화시킵니다. 젠슨 황이 말하는 성공의 비결: 작은 성공을 끝없이 쌓는다 젠슨 황은 수많은 엘리트들이 한 번의 실패에 무너지는 장면을 많이 목격했다고 합니다. 커다란 목표는 있었지만, 눈앞에 놓인 작은 장애물 앞에서는 쉽게 포기하는 모습이 반복됐죠. 하지만 그는 ..

응급실에서 근무하는 의료진이라면 누구나 한 번쯤은 경험했을 겁니다. 여기저기서 언성을 높이며 "내가 바로 응급환자다!"라고 호소하는 분들, 사실 이렇게 말할 수 있다는 것 자체가 정말 위급한 상황은 아니라는 뜻일 때가 많지요. 정말 상태가 심각한 환자들은 고통 때문에 한마디 말도 힘들고, 소리칠 기력조차 없습니다.그런데 응급실 뺑뺑이 문제만 나오면, 사람들은 병원이 환자를 일부러 받지 않는 '악의적 행위'에만 화살을 돌립니다. 저 역시 병원 현장에서 일하는 의료인의 한 사람으로서, 그 이면에 숨겨진 구조적 문제에도 주목할 필요가 있다고 생각합니다. 병상 수가 OECD 평균 세 배에 달하는 서울에서 왜 매일같이 응급실 대란이 벌어지는지, 그 진짜 이유가 무엇인지 함께 들여다보겠습니다. [통계의 역설] 병상..

가끔 스스로에게 묻게 되죠. "왜 나는 저 사람처럼 잘 안 될까?" 하고 말입니다. 훌륭한 사람들을 보면 뭔가 특별한 재능이나 엄청난 드라마가 있었을 거라고 생각하기 쉽습니다. 살아가다 보니 알게 된 진실이 있습니다. 위대한 성과는 드라마가 아니라 지겨운 반복 속에 있다는 것입니다. 대부분의 사람들은 뭔가를 하다가 중도에 멈춥니다. 그만두는 이유가 너무 힘들어서가 아닙니다. 바로 지겨워서입니다. 결국 무언가를 이루는 사람과 그렇지 못한 사람의 차이는, 그 지겨움을 몇 번이나 씹어 삼켰는가에 달려 있어요. 오늘은 그 지겨운 반복이 왜 재능보다 강한 힘을 갖는지, 그리고 우리 뇌를 어떻게 변화시키는지 알려드리겠습니다. [인생 수업] 우리는 왜 '힘들어서'가 아니라 '지겨워서' 멈출까요? 우리가 새로운 목표..

중요한 얘기를 듣거나 무언가를 배웠는데, ‘분명히 들었는데...’ 하고 다음 날 완전히 잊어버려 당황한 적 있으시죠? 힘들게 공부한 내용이 왜 금방 사라지는 걸까요? 대부분 기억력 탓이라고 생각하지만, 실제로는 뇌가 정보를 처리하는 방식을 제대로 이해하지 못해서 벌어지는 일일지도 모릅니다. 우리 뇌는 생각보다 많은 정보를 오래 담아두려 하지 않습니다. 에너지를 아끼려는 습관 때문이죠. 그런데 기록학자 김익한 교수님은 이런 뇌의 특성을 오히려 현명하게 활용해야 한다고 말합니다. 메모야말로 생각을 정리하고, 과거와 현재를 이어주는 가장 강력한 도구라고 강조하죠. 기록하는 순간 머릿속이 환해진다: 메모가 뇌에 각인되는 과학적 비밀 메모를 하면 뇌에 정보가 자연스럽게 ‘각인’되는 효과가 있습니다. 단순히 뭔가를..

우리 몸에서 겨우 2%밖에 차지하지 않는 뇌가 하루 에너지의 20%나 쓴다고 하면 놀랍지 않으신가요?사실 뇌의 ‘게으름’은 단순한 나쁜 버릇이 아니라, 우리가 살아남기 위해 발전시켜 온 생존 전략에 가깝습니다.오늘은 이 ‘게으름 본능’이 어떻게 우리의 습관과 의사결정에 영향을 주는지, 그리고 어떻게 현명하게 이용할 수 있는지 함께 살펴보겠습니다. 우리 뇌가 ‘게으름’을 택하는 진짜 이유 가끔 이런 순간 있지 않나요? 해야 할 일은 분명 아는데, 몸이 이상하게 안 따라줄 때요.저도 하루 종일 교육자료를 만들어야 하는 날이면 괜히 책상 정리부터 시작하곤 합니다.‘이게 정말 필요한 준비일까, 그냥 미루는 걸까?’ 스스로 웃음이 나올 때도 있죠. 하지만 뇌 과학적으로 보면, 이런 게으름은 개인의 잘못이 아닙니다..