여름엔 에어컨 없이는 못 산다지만,“냉방은 잘 되는데 요즘 이상하게 코가 막히고, 목이 칼칼해요…”혹시 이런 증상, 에어컨 탓이 아닐까요?많은 분들이 냉방 성능은 꼼꼼히 체크하지만,정작 에어컨 필터는 몇 달째, 아니 몇 년째 그대로일 수도 있습니다.그 결과, 실내 공기는 시원해져도 더러운 공기를 그대로 마시고 있을 수 있어요. 필터 하나 안 갈았을 뿐인데?에어컨 필터는 눈에 보이지 않지만, 공기 중의 먼지·곰팡이·세균·미세먼지를 걸러주는 역할을 합니다.하지만 필터를 장기간 방치하면 어떻게 될까요? 냉방 효율이 떨어지고필터에 붙은 먼지·곰팡이가 다시 공기 중으로 퍼지며실내 공기질이 야외보다 더 나빠질 수도 있습니다.특히 여름철에는 실내 창문을 오래 닫아두기 때문에, 이런 오염물질이 계속 순환하게 됩니다.즉..

뇌는 나이가 들면 굳어버릴까요? 아닙니다. 성인 뇌도 계속 변화하고 학습합니다. '뇌의 가소성'이라는 놀라운 능력을 지금부터 알아보세요. 뇌는 한 번 굳으면 끝이라고요?“나이 들면 머리 굳는다”는 말, 들어보셨죠?하지만 과학은 지금, 이 말에 반기를 들고 있습니다.뇌는 일종의 ‘근육’처럼, 계속 변화하고 성장할 수 있는 기관입니다.이런 성질을 ‘뇌의 가소성(Neuroplasticity)’이라고 부르는데요, 나이가 들어도 새로운 것을 배우고, 기억하고, 익힐 수 있는 근거 있는 희망이 여기에 담겨 있어요.예전엔 뇌세포는 태어나서 정해진 만큼만 존재한다고 믿었지만, 이제는 ‘성인 뇌도 새로 태어난다’는 연구 결과들이 속속 나오고 있습니다.심지어 우리가 무엇을 경험하고, 어떻게 생각하느냐에 따라 뇌의 구조 자..

에어컨을 켜도 더운 건 더운 여름밤.베개는 금세 덥고, 이불은 덮자니 땀나고, 벗자니 허전하고...그렇게 밤새 이리저리 뒤척이다가, 아침이 되면 더 피곤한 하루가 시작되죠.혹시 요즘 잠자리가 예전 같지 않다 느끼셨다면, 그건 ‘열대야 불면증’일 수 있습니다. 열대야가 수면을 방해하는 이유 여름철에는 야간에도 기온이 25℃ 이상 유지되는 날이 많습니다.우리 몸은 원래 체온이 떨어지면서 수면 모드로 전환되는데,열대야는 이 자연스러운 생리 리듬을 방해해 수면 유도 호르몬(멜라토닌) 분비도 줄어들게 합니다.게다가 밤새 땀이 흐르거나, 습한 공기로 인해 얕은 수면만 반복하게 되면수면의 질 자체가 떨어지기 쉬워요.결국 피로는 누적되고, 면역력도 함께 떨어지게 됩니다.여름밤, 꿀잠을 위한 실천법 열대야는 피할 수 없..

“여름엔 냉장고나 에어컨만 신경 쓰셨다고요?”하지만 진짜 위생 사각지대는 따로 있습니다. 바로 욕실 속 칫솔, 수건, 그리고 매일 몸을 맡기는 침구류입니다. 겉보기엔 멀쩡해 보여도, 이곳은 세균이 조용히 번식 중인 온상일 수 있습니다.특히 고온다습한 여름엔 이런 물건들이 세균과 곰팡이의 놀이터가 되기 쉽습니다. 구내염, 피부염, 심한 경우엔 알레르기까지 유발할 수 있어요. 욕실 속 세균폭탄, 칫솔과 수건 욕실은 기본적으로 습기가 많고 통풍이 어렵습니다. 칫솔과 수건은 매일 사용하는 만큼 세균과 곰팡이가 쉽게 번식할 수 있는 환경에 오래 노출됩니다. 젖은 칫솔: 양치 후 그냥 꽂아두면 수분이 그대로 머물며 박테리아가 증식합니다.걸어 둔 수건: 땀과 수분에 젖은 채로 오래 걸어두면 피부염, 뾰루지의 원인이 ..

의료 현장은 날로 복잡해지고, 환자 안전과 치료의 질은 더욱 중요해지고 있습니다. 이런 변화 속에서 새롭게 주목받는 간호 역할이 바로 교육전담간호사(Nurse Educator)입니다. 신입 교육에 그치지 않고, 병원 내 간호사들의 역량을 체계적으로 높이는 전문간호사입니다. 최근 간호간병통합서비스 병동을 중심으로 도입되며 그 효과와 가능성이 주목받고 있습니다. 교육전담간호사가 왜 필요할까요? 솔직히 말하면 많은 병원이 지금 이직과 번아웃, 그리고 신규 간호사들의 적응 실패로 큰 어려움을 겪고 있습니다. 왜 이런 일이 반복될까요? 의료 장비와 시스템은 계속 고도화되고환자 요구는 점점 더 세밀해지며간호사들의 실무 부담은 커지고 있기 때문입니다.이런 환경에서 간호사들은 늘 새로운 지식과 기술을 익혀야만 환자를 ..

멀티태스킹이 진짜 뇌에 어떤 피해를 주는지 아시나요? 집중력 저하부터 창의력 상실까지, 뇌가 보내는 경고를 알아보세요. 할미쌤과 함께 뇌에게 ‘집중할 자유’를 선물하세요! 뇌는 원래 ‘한 가지’에 집중하는 걸 좋아한다 한 손엔 리모컨, 한 손엔 스마트폰, 눈은 TV를 보고 있으면서 머리는 내일 일정을 걱정 중이라면… 네, 이게 바로 요즘 우리 뇌의 일상입니다. 그런데 이렇게 여러 일을 동시에 처리하면 뇌가 효율적으로 돌아간다고 생각하시나요?사실은 반대입니다.뇌는 진화적으로 '한 번에 한 가지'에 집중하도록 설계돼 있습니다. 멀티태스킹을 한다는 건, 뇌가 계속해서 '주의 전환'을 반복하게 만드는 셈이죠. 이걸 ‘스위칭 코스트(switching cost)’라고 부르는데, 뇌 입장에서는 짧은 시간 내에 엘리베..