에어컨을 켜도 더운 건 더운 여름밤.베개는 금세 덥고, 이불은 덮자니 땀나고, 벗자니 허전하고...그렇게 밤새 이리저리 뒤척이다가, 아침이 되면 더 피곤한 하루가 시작되죠.혹시 요즘 잠자리가 예전 같지 않다 느끼셨다면, 그건 ‘열대야 불면증’일 수 있습니다. 열대야가 수면을 방해하는 이유 여름철에는 야간에도 기온이 25℃ 이상 유지되는 날이 많습니다.우리 몸은 원래 체온이 떨어지면서 수면 모드로 전환되는데,열대야는 이 자연스러운 생리 리듬을 방해해 수면 유도 호르몬(멜라토닌) 분비도 줄어들게 합니다.게다가 밤새 땀이 흐르거나, 습한 공기로 인해 얕은 수면만 반복하게 되면수면의 질 자체가 떨어지기 쉬워요.결국 피로는 누적되고, 면역력도 함께 떨어지게 됩니다.여름밤, 꿀잠을 위한 실천법 열대야는 피할 수 없..

“여름엔 냉장고나 에어컨만 신경 쓰셨다고요?”하지만 진짜 위생 사각지대는 따로 있습니다. 바로 욕실 속 칫솔, 수건, 그리고 매일 몸을 맡기는 침구류입니다. 겉보기엔 멀쩡해 보여도, 이곳은 세균이 조용히 번식 중인 온상일 수 있습니다.특히 고온다습한 여름엔 이런 물건들이 세균과 곰팡이의 놀이터가 되기 쉽습니다. 구내염, 피부염, 심한 경우엔 알레르기까지 유발할 수 있어요. 욕실 속 세균폭탄, 칫솔과 수건 욕실은 기본적으로 습기가 많고 통풍이 어렵습니다. 칫솔과 수건은 매일 사용하는 만큼 세균과 곰팡이가 쉽게 번식할 수 있는 환경에 오래 노출됩니다. 젖은 칫솔: 양치 후 그냥 꽂아두면 수분이 그대로 머물며 박테리아가 증식합니다.걸어 둔 수건: 땀과 수분에 젖은 채로 오래 걸어두면 피부염, 뾰루지의 원인이 ..

의료 현장은 날로 복잡해지고, 환자 안전과 치료의 질은 더욱 중요해지고 있습니다. 이런 변화 속에서 새롭게 주목받는 간호 역할이 바로 교육전담간호사(Nurse Educator)입니다. 신입 교육에 그치지 않고, 병원 내 간호사들의 역량을 체계적으로 높이는 전문간호사입니다. 최근 간호간병통합서비스 병동을 중심으로 도입되며 그 효과와 가능성이 주목받고 있습니다. 교육전담간호사가 왜 필요할까요? 솔직히 말하면 많은 병원이 지금 이직과 번아웃, 그리고 신규 간호사들의 적응 실패로 큰 어려움을 겪고 있습니다. 왜 이런 일이 반복될까요? 의료 장비와 시스템은 계속 고도화되고환자 요구는 점점 더 세밀해지며간호사들의 실무 부담은 커지고 있기 때문입니다.이런 환경에서 간호사들은 늘 새로운 지식과 기술을 익혀야만 환자를 ..

멀티태스킹이 진짜 뇌에 어떤 피해를 주는지 아시나요? 집중력 저하부터 창의력 상실까지, 뇌가 보내는 경고를 알아보세요. 할미쌤과 함께 뇌에게 ‘집중할 자유’를 선물하세요! 뇌는 원래 ‘한 가지’에 집중하는 걸 좋아한다 한 손엔 리모컨, 한 손엔 스마트폰, 눈은 TV를 보고 있으면서 머리는 내일 일정을 걱정 중이라면… 네, 이게 바로 요즘 우리 뇌의 일상입니다. 그런데 이렇게 여러 일을 동시에 처리하면 뇌가 효율적으로 돌아간다고 생각하시나요?사실은 반대입니다.뇌는 진화적으로 '한 번에 한 가지'에 집중하도록 설계돼 있습니다. 멀티태스킹을 한다는 건, 뇌가 계속해서 '주의 전환'을 반복하게 만드는 셈이죠. 이걸 ‘스위칭 코스트(switching cost)’라고 부르는데, 뇌 입장에서는 짧은 시간 내에 엘리베..

물병, 정말 깨끗하게 쓰고 계신가요?아무 생각 없이 몇 주, 몇 달째 같은 물병을 사용하고 있다면…당장 확인해 보시는 게 좋습니다.우리가 매일 들고 다니는 개인 물병은,사실상 세균의 온상일 수 있기 때문입니다.오늘은 ‘물병 재사용의 세균 오염 위험’에 대해할미쌤답게, 쉽고 실천 가능한 방법으로 정리해 볼게요 😊 왜 물병에 세균이 자랄까? 물만 담았는데, 뭐가 문제냐고요?그 ‘물만’ 담긴 병이 오히려 세균에게 천국일 수 있어요. 입 닿은 입구, 무방비 오염→ 병 입구는 세균이 가장 먼저 번식하는 자리입니다.한 번 마실 때마다 입속 세균이 ‘이사’오죠.물기 + 온기 + 닫힌 뚜껑 = 완벽한 번식 환경→ 특히 여름철엔 온도가 높아 세균이 폭발적으로 자랍니다.세척 안 한 채 다시 사용→ 어제 마신 물 남은 ..

여름만 되면 모기와의 전쟁이 시작되죠.병원에서도 모기 한 마리 들어오면 환자분들이 잠을 못 주무시고 민원이 폭탄처럼 쏟아집니다.그럴 때마다 손이 먼저 가는 게 바로 모기기피제인데요.하지만 하루에도 몇 번씩 계속 뿌리다 보면 문득 이런 생각이 들어요.“이거 매일 써도 괜찮을까? 몸에 안 좋은 건 아닐까?”오늘은 모기기피제의 화학성분과 과다 노출 시 위험, 그리고 안전하게 쓰는 방법까지 짚어볼게요. 모기기피제 속 화학성분, 어떻게 작용할까?대부분의 모기기피제에는 디에틸톨루아미드(DEET)나 이카리딘(Icaridin) 같은 성분이 들어있어요.이 성분들은 모기가 사람의 체취나 이산화탄소를 감지하지 못하게 만들어서 접근을 막죠.DEET : 가장 오래된 기피 성분, 효과는 강력하지만 피부 흡수 가능성↑이카리딘 : ..