안녕하세요, 할미쌤입니다. 다들 오늘 아침 개운하게 일어나셨나요? 저는 솔직히 고백하자면... 알람 끄고 침대에서 30분이나 더 뒹굴거렸습니다. 분명 눈은 떴는데, "아, 5분만 더..." 하다가 휴대폰 켰더니 정신 차려보니 유튜브 쇼츠를 보고 있더라고요. 해야 할 일은 산더미인데 몸은 천근만근, 침대랑 한 몸이 돼서 떨어질 줄 모르는 이 느낌. 다들 아시죠? 우리는 보통 이런 모습을 보며 "으이구, 이 게으름뱅이!" 하고 자책하곤 합니다. 하지만 여러분, 너무 속상해하지 마세요. 이건 여러분 성격 문제가 아니라, 여러분의 뇌가 아주 정상적으로(조금 과하게) 작동하고 있다는 증거거든요. 오늘은 이 지긋지긋한 '미루기 본능'을 단 5초 만에 제압하고 벌떡 일어나게 만드는, 아주 간단하지만 강력한 뇌과학 ..

지난달에 큰맘 먹고 '실내 자전거' 하나 들여놨거든요. 처음 이틀은 신나서 TV 보며 열심히 페달을 밟았죠. "이야, 나 이러다 철인 3종 경기 나가는 거 아니야?" 하면서요. 근데 딱 3일 지나니까 어떻게 됐는지 아세요? 지금 그 자전거, 아주 비싼 옷걸이가 되어있습니다. 일상복 걸어 두기에 딱 좋더라고요... 여러분도 이런 적 많으시죠? 다이어트한다고 샐러드 사놓고 3일 뒤에 치킨 시키고, 영어 공부한다고 책 사놓고 앞장만 새카맣게 공부한 기억이요. 우리는 보통 이걸 보며 "아유, 내가 그렇지 뭐. 의지 박약이야."라며 자책합니다. 하지만 작심삼일은 이전 포스팅에서도 언급했듯, 당신의 의지 문제가 아니라, 뇌의 아주 자연스러운 '생존 본능' 때문이랍니다. 오늘은 3일이면 귀신같이 식어버리는 이 도파민..

얼마 전에 남편이랑 카페에서 티격태격했지 뭐예요. 작년 여수 여행 때 먹었던 것 중 '해물파전'이냐 '김치전'이냐를 두고 서로 자기가 맞다고 목소리를 높였거든요. 결국 씩씩거리며 휴대폰 갤러리를 열어봤는데... 세상에, 둘 다 틀렸더라고요. 정답은 '감자전'이었습니다.정말이지, 내 머릿속엔 분명 오징어가 씹히던 기억이 생생했는데 말이죠! 여러분도 이런 적 있으시죠? "내가 다 봤어! 내 기억이 정확해!"라고 확신했는데, 알고 보니 사실과 달랐던 순간들이요. 우리는 흔히 뇌가 기억을 USB처럼 정확하게 저장한다고 믿지만, 뇌과학자가 보면 고개를 절레절레 흔들 일입니다. 팩트부터 말씀드리면, 우리 뇌는 도서관보다는 '엉터리 소설가'에 가깝거든요. 뇌는 과거를 있는 그대로 저장하는 게 아니라, 꺼낼 때마다 현..

실패 후 잠시 멈춰 선 당신을 위해, 오늘도 할미쌤 뇌과학 노트가 문을 엽니다. '허영심'이라는 단어를 들으면 어떤 생각이 떠오르시나요? 아마 대부분 부정적인 이미지일 겁니다. 남과의 비교, 과시, 겉치레... 사회적으로 허영심은 경계해야 할 나쁜 감정으로 취급되곤 합니다. 하지만 뇌과학으로 이 감정을 들여다보면 흥미로운 사실을 발견할 수 있습니다. 허영심은 단순한 '족쇄'가 아니라, 오히려 '자기 개선의 보물 창고'이자 내면의 의지를 깨우는 강력한 엔진이 될 수 있습니다. 예술가든, 발명가든, 큰 성취를 이룬 사람들의 동기 뒤에는 적절히 다듬어진 허영심이 움직이고 있었습니다. 오늘은 허영심을 꿈을 현실로 바꾸는 에너지로 활용하는 뇌 과학적 방법을 알아봅시다. 허영심의 두 얼굴: '비교'와 '자기 개선'..

실패 후 잠시 멈춰 선 당신을 위해, 오늘도 할미쌤 뇌과학 노트가 문을 엽니다. 어떤 일에 실패했을 때, "내가 부족해서 그래" 하고 스스로를 탓하는 시간을 보내진 않으셨나요? 좌절감은 당연한 감정이죠. 하지만 뇌과학이 당신에게 쿨하게 말해줄 게 있어요. 우리가 '실패'라고 부르는 그 순간, 사실 당신의 뇌는 가장 바쁘게 일하는 중이라는 겁니다. 실패는 멈춤이 아니라, 기존의 비효율적인 길을 버리고 더 빠르고 탄력적인 새 회로를 설계하는 '업데이트 모드'입니다. 오늘은 이 과학적인 업데이트 원리를 이해하고, 좌절을 성장의 동력으로 바꾸는 뇌 훈련법을 알아봅시다. 실패는 오류가 아니다, 뇌는 이미 다음 회로를 설계 중! 실패가 떴을 때, 우리의 감정은 '에러!'를 외치지만 뇌는 냉정하게 '변화의 단서'를 ..

안녕하세요, 뇌과학으로 일상을 풀어보는 할미쌤입니다.혹시 사람들과의 만남 후, 혹은 길고 복잡한 회의를 마친 뒤에 유난히 지친 느낌이 들었던 적 있으신가요? 몸은 편한데 머릿속은 복잡한 그 묘한 피로감 말입니다. 저도 예전엔 이런 상태를 단순히 ‘감정 소모’라고만 생각했는데, 알고 보면 우리 뇌가 꽤 많은 일을 해내고 있다는 신호더라고요. 사람들 속에 오래 머물면 뇌는 감정, 표정, 말투, 상황 맥락까지 계속 분석하느라 조용히 과부하됩니다. 그래서 혼자 있는 시간을 ‘쓸쓸하다’ 고만 여기며 피하기 쉽지만, 뇌과학에서는 이 시간을 오히려 필수적인 회복 단계라고 말합니다. 오늘은 ‘고독’이 외로움이 아니라 뇌를 맑게 하는 보약인 이유와, 그 중심에 있는 디폴트 모드 네트워크(DMN)를 쉽게 활성화하는 세 가..