안녕하세요, 할미쌤이에요.병원에서 사람을 오래 보다 보면요, 사람 마음이라는 게 참 비슷하다는 생각을 자주 하게 됩니다. 부부도 그래요. 분명 매일 같이 얼굴을 보고, 같은 공간에서 살고 있는데 어느 순간부터 옆에 있는 남편이 낯설게 느껴질 때가 있죠.“왜 이렇게 말이 안 통하지?” “예전엔 이렇지 않았는데…” 이런 생각이 들면 괜히 마음이 불안해집니다. ‘우리 사이에 문제가 생긴 건가?’ 하고요.그런데 제 경험으로 보면요, 이건 마음이 식어서라기보다는 우리 뇌의 반응에 더 가깝습니다. 뇌는 익숙해지면 반응을 줄입니다 우리 뇌는 굉장히 효율적으로 움직여요. 자주 보고, 오래 함께한 대상은 굳이 에너지를 쓰지 않아도 되는 ‘익숙한 정보’로 분류합니다.병동에서도 늘 보던 약장이나 기계는 처음만큼 신경 쓰지 ..

안녕하세요, 오늘도 여러분의 마음 건강을 살피는 할미쌤입니다.요즘 부쩍 화가 잘 안 참아지고, 별것 아닌 일에도 짜증이 훅 올라오는 분들 많으시죠? "나이 들더니 성격만 나빠졌나 봐" 하고 서글퍼하지 마세요. 병원에서 수많은 분을 만나며 느낀 거지만, 성격이 변한 게 아니라 사실은 여러분의 식탁에 범인이 숨어있을 때가 많거든요.우리는 보통 마음의 병은 머리, 즉 뇌에서만 온다고 생각합니다. 하지만 뇌과학에서는 장을 제2의 뇌라고 부릅니다. 오늘 제가 들려드릴 이야기는 뇌를 직접 건드리는 법이 아니라, 우리가 매일 먹는 음식을 통해 '성난 뇌'를 달래는 아주 똑똑한 방법입니다.마음의 진정제, 세로토닌은 어디서 만들어질까?우리를 행복하게 하고 마음을 차분하게 해주는 호르몬, 세로토닌에 대해 한 번쯤 들어보셨..

안녕하세요! 오늘도 뇌과학 한 잔에 위트 한 스푼 섞어 배달 온 할미쌤입니다. 😊 반려견이나 반려묘를 키우시는 분들은 다들 공감하시죠? 내가 기분이 안 좋아서 가만히 앉아 있으면, 강아지가 슬그머니 다가와 무릎에 턱을 괴거나 고양이가 곁을 맴돌며 슬픈 눈으로 바라봐 줄 때 말이에요. 그럴 때면 "이 녀석, 진짜 내 마음을 다 아는구나" 싶어서 코끝이 찡해지곤 합니다. 저에게는 16kg짜리 커다란 '털 뭉치 아들'이었던 복실이가 그런 존재였어요. 오늘은 복실이와 제가 겪었던 신비로운 경험, 그리고 우리 뇌가 어떻게 '말 없는 사랑'을 나누는지 그 비밀을 살짝 들려드릴게요. "엄마가 아프면 나도 굶을래" 사실 저는 예전에 아이를 갖기 위해 7번의 시험관 시술 실패를 겪으며 참 고단한 시간을 보냈어요. 시..

안녕하세요, 25년 차 간호사생활로 다져진 '눈치 백단' 할미쌤입니다! 😊여러분, 혹시 친구들이랑 수다 떨다가 나도 모르게 친구 말을 '탁!' 끊고 내 얘기부터 해본 적 있으신가요? 그러고 나서 "어머 미안해, 내가 왜 이러지?" 하고 사과하셨나요? 최근에 배우 김희선 씨가 예능에서 아줌마들이 왜 자꾸 말을 끊는지 아주 명쾌하게 설명을 해줬더라고요. "내 말 까먹을까 봐! 일단 뱉고 봐야 해!" 라고요. (영상 보고 얼마나 웃었는지 몰라요. 제 얘기인 줄 알았거든요! ㅋㅋ) 그런데 이게 단순히 무례해서 그런 게 아니랍니다. 오늘은 제가 '말 끊는 아줌마(?)'들의 행동을 뇌과학적으로 아주 코믹하게 변호해 드릴게요! 우리 뇌의 저장고가 '자취방' 수준이 됐어요 (작업 기억력의 비애) 우리 뇌에는 정보를 ..

"어제저녁은 평안하셨나요?"속 터지는 일 없이 무사히 지나갔다면 다행이지만, 혹시 남편의 말 한마디에 욱해서 과거 장부까지 쫙~ 펼치진 않으셨나요? ㅎㅎ반갑습니다. 여러분의 뇌 건강과 가정의 평화를 모두 지키는 할미쌤이에요. 😊 참 이상하죠?평소엔 비밀번호도 깜빡깜빡하는 내 머리가, 남편이랑 싸울 때만 되면 20년 전 일까지 기억해 내는 '슈퍼 컴퓨터'로 변신한다는 사실! "당신, 99년도 추석 때 친정 가서 섭섭하게 했던 거 기억 안 나?!"이건 기억력이 좋은 걸까요, 아니면 뒤끝이 긴 걸까요? 오늘은 도대체 우리 뇌가 왜 부부싸움 할 때만 이렇게 쌩쌩하게 돌아가는지, 그 얄미운 비밀(내로남불의 과학)을 짧고 굵게 알려드릴게요. 🔥 화가 나면 뇌는 '문신'을 새깁니다 우리가 먹은 점심 메뉴나 차 키..

안녕하세요! 할미쌤이에요 😊혹시 오늘 아침, 이런 경험 없으셨나요? 양말 신으러 방에 들어갔는데 "어? 내가 왜 들어왔지?" 하고 멍하니 서 있었던 적.냉장고 문을 활짝 열어놓고 "물 마시러 왔나? 김치 꺼내러 왔나?" 하고 한참 고민한 적. 이럴 때마다 가슴이 덜컥 내려앉죠."아이고, 내가 벌써 치매가 오려나...""내 머리가 이제 다 됐나 보다..." 하지만 걱정하지 마세요. (단호!)제가 인스타그램에서도 살짝 말씀드렸지만, 이건 여러분의 뇌가 멍청해진 게 아닙니다.오히려 너무 열심히 일하다가 잠시 '버퍼링'이 걸린, 지극히 정상적인 상태랍니다. 오늘은 25년 차 간호사 할미쌤이, 우리가 자꾸 깜빡깜빡하는 진짜 이유인 '문지방 효과'와 '진짜 치매 구별법'을 속 시원하게 알려드릴게요. 방문을 넘으..

안녕하세요! 할미쌤이에요 😊오늘 아침, 개운하게 일어나셨나요? 아니면... "아이고, 삭신이야" 하면서 억지로 몸을 일으키셨나요? 제 블로그를 찾아오신 분들 이야기를 들어보면, 열에 일곱은 밤마다 '새벽의 전쟁'을 치르시더군요.분명 몸은 천근만근이라 초저녁에 누웠는데, 야속하게도 새벽 2시, 3시만 되면 눈이 '탁!' 하고 떠지는 그 현상 말입니다. 😥 다시 잠들어보려고 억지로 눈을 감고 양을 한 마리, 두 마리 세어보지만... 100마리를 넘겨도 정신은 더 맑아지고, 결국 뜬눈으로 아침을 맞이하는 그 괴로움.저도 25년 병원 생활하며 수없이 겪어봐 정말 잘 알아요. 오늘은 병원에 가서 독한 수면제를 처방받기 전에, 집에서 먼저 해볼 수 있는 '뇌과학적 비법'을 알려드릴게요.늙어서 잠이 없는 게 아닙..

안녕하세요, 병원 밥만 25년 먹은(그래서 뱃살도 좀 있는..ㅎ) 유쾌한 할미쌤입니다. 다들 그런 경험 있으시죠? 남편이랑 별거 아닌 걸로 투닥거리다가, 맛있는 밥상 딱 차려주면 언제 싸웠냐는 듯 헤헤거리는 거요. (저희 남편만 그런가요? 단순해서 참 다행입니다. ㅋㅋ) 그런데 병원에서도 이 '밥심'이 통한다는 거 아세요? 특히 기억이 가물가물하신 치매 어르신들에게는 진정제보다 더 강력한 약이 바로 "밥"입니다. 오늘은 제가 25년 병원 생활하며 터득한 'K-할머니 다루는 비법'과, 왜 뇌는 기억을 잃어도 식탐은 못 버리는지 그 뇌과학적 비밀을(아주 재밌게!) 풀어드릴게요. "주사 줘!" "주사 줘!" 하시던 K-할머니를 잠재운 한마디 예전에 병동에 계시던 할머니 한 분은 하루 종일 저만 쫓아다니셨어요..

안녕하세요, 할미쌤입니다.우리 솔직하게 한번 털어놔 볼까요? 어제저녁, 자기 전에 무심코 SNS 켰다가 기분 팍 상한 적 없으신가요? 친구는 오마카세 먹으러 갔고, 동창은 승진해서 명품백 샀다고 올라오는데... 침대에 누워있는 내 모습이 갑자기 너무 초라해 보이는 그 느낌. "아휴, 나는 지금 뭐 하고 있나" 싶어서 잠도 안 오고요. 그런데 여러분, 절대 자책하지 마세요. 여러분이 못난 게 아닙니다. 이건 단지 여러분의 뇌가 너무 부지런하게 일을 해서 생긴 '부작용'일 뿐이거든요. 원시 시대에는 남과 나를 비교해야 살아남을 수 있었지만, 지금은 그 본능이 내 자존감을 갉아먹는 '도둑'이 되어버렸습니다. 오늘은 시도 때도 없이 남과 비교질(?)을 해대는 이 뇌의 거짓 신호를 끄고, 나를 단단하게 지키는 3..

혹시 이런 적 있으세요? 냉장고 문을 활짝 열어놓고 "어... 내가 뭘 꺼내려고 했더라?" 하고 3초간 멍하니 서 있었던 적요. (저는 어제도 그랬습니다. 쩝..) 또는 병원에서 모니터를 뚫어져라 보고는 있는데, 머릿속은 '오늘 저녁 뭐 먹지?', '아까 그 이메일 실수했나?' 같은 잡생각들로 꽉 차서 정작 일은 하나도 손에 안 잡힐 때가 있죠. 우리는 보통 이럴 때 "아유, 정신 차려! 멍 때리지 마!" 하며 스스로를 다그칩니다. 하지만 뇌과학자가 보면 이건 뇌를 두 번 죽이는 일이에요. 지금 당신의 뇌는 게을러진 게 아니라, 정보가 너무 꽉 차서 "제발 로그아웃 좀 시켜줘!"라고 비명을 지르는 중이거든요. 오늘은 죄책감 없이 뇌를 텅 비우고, 지저분한 잡생각을 싹 청소하는 과학적인 '멍 때리기 기술'..

며칠 전, 아끼는 후배랑 오랜만에 저녁을 먹는데 갑자기 숟가락을 딱 내려놓더라고요. 얼굴이 하얗게 질려 있길래 체했나 싶어 등을 두드려주려는데, 후배가 가슴을 꽉 쥐며 이렇게 말하는 겁니다. "선생님, 저 좀 이상해요. 갑자기 심장이 터질 것처럼 뛰고 숨이 잘 안 쉬어져요." 방금까지 웃으며 이야기하던 친구가 순식간에 공포에 질린 모습... 살다 보면 우리에게도 이런 순간이 불쑥 찾아올 수 있습니다. 딱히 큰 사건이 없어도, 밤에 자려고 누웠는데 심장이 쿵쿵대거나 지하철에서 갑자기 식은땀이 흐를 때가 있죠. 우리는 이걸 '내가 예민해서'라고 자책하지만, 사실은 당신 뇌 속의 경보 장치가 오작동을 일으킨 겁니다. 오늘은 이렇게 예고 없이 울리는 요란한 경보음을 딱 3분 만에 끄고, 뇌를 강제로 진정시키는 ..

안녕하세요, 할미쌤입니다.오늘 아침, 개운하게 일어나셨나요? 아니면 알람 소리에 "으어어..." 소리를 내며 겨우 몸을 일으키셨나요? (저도 가끔은 후자입니다. ㅎㅎ) 제가 병원에서 교육을 담당하고 있다 보니, 교육 중간중간 직원분들과 면담할 기회가 참 많은데요. 그때마다 약속이라도 한 듯 똑같은 하소연이 쏟아집니다."선생님, 저 어제 8시간이나 잤거든요? 주말엔 하루 종일 소파에 누워 있었고요. 근데 왜 이렇게 몸이 천근만근이고 머리가 안 돌아갈까요?" 이럴 때 영양제를 찾거나 운동 부족을 탓하기 쉬운데요. 사실 범인은 몸이 아닙니다. 당신의 '뇌'가 아직 퇴근을 못 했기 때문이에요. 오늘은 몸은 쉬어도 뇌는 과로하고 있는 당신을 위해, 뇌과학적으로 '진짜 뇌를 쉬게 하는 법'을 알려드릴게요. 뇌는 ..

솔직히 우리끼리 한번 털어놔 볼까요? 지금 입고 계신 그 잠옷, 며칠째 입고 계신가요?"에이, 집에서만 입었는데 뭐 어때. 땀도 안 흘렸고 냄새도 안 나는데." 혹시 이렇게 생각하며 일주일 내내 같은 잠옷을 입고 눕진 않으셨나요? 겉보기엔 멀쩡해 보일지 몰라도, 현미경으로 들여다보면 상황은 좀 심각합니다. 오늘은 '단순한 위생' 문제를 넘어, 당신의 뇌가 왜 더러운 잠옷을 그토록 싫어하는지, 뇌과학과 건강 상식을 비벼서 아주 팩트 위주로 알려드릴게요. 잠옷 속은 매일 밤 '세균 파티' 중 (건강 상식) 우리는 자는 동안 아무것도 안 하는 것 같지만, 우리 몸은 쉴 새 없이 일을 합니다. 하룻밤 사이에 종이컵 한 컵 분량의 땀을 흘리고, 수천 개의 각질을 떨어뜨리죠. 문제는 잠옷이 이 땀과 각질을 고스란히..

안녕하세요, 할미쌤입니다.살다 보면 유독 마음이 지치고, 누군가가 미워지는 날이 있습니다. 곰곰이 들여다보면 그날엔 항상 공통된 범인이 숨어 있더군요. 바로 '기대'라는 녀석입니다. "내가 이만큼 했으니, 저 사람도 알아주겠지?", "이번 주말 날씨는 완벽해야 해." 우리는 무의식 중에 수많은 기대를 품고 삽니다. 하지만 이상하게도 그 기대가 클수록 마음은 무거워지고, 타인의 말 한마디에 내 기분이 롤러코스터를 타게 됩니다. 내 행복의 주도권이 내가 아닌 '상황'이나 '타인'에게 넘어가 버리기 때문이죠. 뇌과학적으로 보면, 기대를 내려놓는 것은 포기가 아니라 뇌를 자유롭게 하는 가장 지혜로운 선택입니다. 오늘은 왜 기대가 우리를 옭아매는지, 그리고 어떻게 하면 기대의 짐을 덜고 진짜 자유를 찾을 수 있는..

안녕하세요, 할미쌤입니다. 다들 오늘 아침 개운하게 일어나셨나요? 저는 솔직히 고백하자면... 알람 끄고 침대에서 30분이나 더 뒹굴거렸습니다. 분명 눈은 떴는데, "아, 5분만 더..." 하다가 휴대폰 켰더니 정신 차려보니 유튜브 쇼츠를 보고 있더라고요. 해야 할 일은 산더미인데 몸은 천근만근, 침대랑 한 몸이 돼서 떨어질 줄 모르는 이 느낌. 다들 아시죠? 우리는 보통 이런 모습을 보며 "으이구, 이 게으름뱅이!" 하고 자책하곤 합니다. 하지만 여러분, 너무 속상해하지 마세요. 이건 여러분 성격 문제가 아니라, 여러분의 뇌가 아주 정상적으로(조금 과하게) 작동하고 있다는 증거거든요. 오늘은 이 지긋지긋한 '미루기 본능'을 단 5초 만에 제압하고 벌떡 일어나게 만드는, 아주 간단하지만 강력한 뇌과학 ..

지난달에 큰맘 먹고 '실내 자전거' 하나 들여놨거든요. 처음 이틀은 신나서 TV 보며 열심히 페달을 밟았죠. "이야, 나 이러다 철인 3종 경기 나가는 거 아니야?" 하면서요. 근데 딱 3일 지나니까 어떻게 됐는지 아세요? 지금 그 자전거, 아주 비싼 옷걸이가 되어있습니다. 일상복 걸어 두기에 딱 좋더라고요... 여러분도 이런 적 많으시죠? 다이어트한다고 샐러드 사놓고 3일 뒤에 치킨 시키고, 영어 공부한다고 책 사놓고 앞장만 새카맣게 공부한 기억이요. 우리는 보통 이걸 보며 "아유, 내가 그렇지 뭐. 의지 박약이야."라며 자책합니다. 하지만 작심삼일은 이전 포스팅에서도 언급했듯, 당신의 의지 문제가 아니라, 뇌의 아주 자연스러운 '생존 본능' 때문이랍니다. 오늘은 3일이면 귀신같이 식어버리는 이 도파민..

얼마 전에 남편이랑 카페에서 티격태격했지 뭐예요. 작년 여수 여행 때 먹었던 것 중 '해물파전'이냐 '김치전'이냐를 두고 서로 자기가 맞다고 목소리를 높였거든요. 결국 씩씩거리며 휴대폰 갤러리를 열어봤는데... 세상에, 둘 다 틀렸더라고요. 정답은 '감자전'이었습니다.정말이지, 내 머릿속엔 분명 오징어가 씹히던 기억이 생생했는데 말이죠! 여러분도 이런 적 있으시죠? "내가 다 봤어! 내 기억이 정확해!"라고 확신했는데, 알고 보니 사실과 달랐던 순간들이요. 우리는 흔히 뇌가 기억을 USB처럼 정확하게 저장한다고 믿지만, 뇌과학자가 보면 고개를 절레절레 흔들 일입니다. 팩트부터 말씀드리면, 우리 뇌는 도서관보다는 '엉터리 소설가'에 가깝거든요. 뇌는 과거를 있는 그대로 저장하는 게 아니라, 꺼낼 때마다 현..

실패 후 잠시 멈춰 선 당신을 위해, 오늘도 할미쌤 뇌과학 노트가 문을 엽니다. '허영심'이라는 단어를 들으면 어떤 생각이 떠오르시나요? 아마 대부분 부정적인 이미지일 겁니다. 남과의 비교, 과시, 겉치레... 사회적으로 허영심은 경계해야 할 나쁜 감정으로 취급되곤 합니다. 하지만 뇌과학으로 이 감정을 들여다보면 흥미로운 사실을 발견할 수 있습니다. 허영심은 단순한 '족쇄'가 아니라, 오히려 '자기 개선의 보물 창고'이자 내면의 의지를 깨우는 강력한 엔진이 될 수 있습니다. 예술가든, 발명가든, 큰 성취를 이룬 사람들의 동기 뒤에는 적절히 다듬어진 허영심이 움직이고 있었습니다. 오늘은 허영심을 꿈을 현실로 바꾸는 에너지로 활용하는 뇌 과학적 방법을 알아봅시다. 허영심의 두 얼굴: '비교'와 '자기 개선'..

실패 후 잠시 멈춰 선 당신을 위해, 오늘도 할미쌤 뇌과학 노트가 문을 엽니다. 어떤 일에 실패했을 때, "내가 부족해서 그래" 하고 스스로를 탓하는 시간을 보내진 않으셨나요? 좌절감은 당연한 감정이죠. 하지만 뇌과학이 당신에게 쿨하게 말해줄 게 있어요. 우리가 '실패'라고 부르는 그 순간, 사실 당신의 뇌는 가장 바쁘게 일하는 중이라는 겁니다. 실패는 멈춤이 아니라, 기존의 비효율적인 길을 버리고 더 빠르고 탄력적인 새 회로를 설계하는 '업데이트 모드'입니다. 오늘은 이 과학적인 업데이트 원리를 이해하고, 좌절을 성장의 동력으로 바꾸는 뇌 훈련법을 알아봅시다. 실패는 오류가 아니다, 뇌는 이미 다음 회로를 설계 중! 실패가 떴을 때, 우리의 감정은 '에러!'를 외치지만 뇌는 냉정하게 '변화의 단서'를 ..

안녕하세요, 뇌과학으로 일상을 풀어보는 할미쌤입니다.혹시 사람들과의 만남 후, 혹은 길고 복잡한 회의를 마친 뒤에 유난히 지친 느낌이 들었던 적 있으신가요? 몸은 편한데 머릿속은 복잡한 그 묘한 피로감 말입니다. 저도 예전엔 이런 상태를 단순히 ‘감정 소모’라고만 생각했는데, 알고 보면 우리 뇌가 꽤 많은 일을 해내고 있다는 신호더라고요. 사람들 속에 오래 머물면 뇌는 감정, 표정, 말투, 상황 맥락까지 계속 분석하느라 조용히 과부하됩니다. 그래서 혼자 있는 시간을 ‘쓸쓸하다’ 고만 여기며 피하기 쉽지만, 뇌과학에서는 이 시간을 오히려 필수적인 회복 단계라고 말합니다. 오늘은 ‘고독’이 외로움이 아니라 뇌를 맑게 하는 보약인 이유와, 그 중심에 있는 디폴트 모드 네트워크(DMN)를 쉽게 활성화하는 세 가..